Faedah Yoga untuk Kesehatan Badan serta Pikiran: Tehnik Mengawali Yoga di Rumah
Yoga udah jadi satu diantara wujud olahraga yang popular di pelosok dunia. Beberapa orang yang mulai mengerti faedah besar dari praktek ini, bukan cuma buat kesehatan fisik dan juga moral. Dengan bermacam model serta teknik yang ada, yoga tawarkan suatu untuk seluruh orang. Dalam artikel berikut, kita akan membicarakan kegunaan yoga dan memberinya sejumlah tehnik untuk mengawali yoga dalam rumah.
Fungsi Yoga buat Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa memberi bermacam kegunaan untuk kesehatan fisik. Sejumlah faedah khusus dari yoga di antaranya:
Menambah Elastisitas: Lewat beberapa gaya, yoga bisa menolong mempertingkat keluwesan badan, kurangi resiko cidera, dan membetulkan bodi badan.
Menaikkan Kapabilitas Otot: Banyak gaya yoga yang menuntut kapabilitas otot. Ini menolong memperkokoh otot dan tingkatkan ketahanan badan keseluruhannya.
Melindungi Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah serta menambah rotasi darah, yang pada gilirannya berperan di kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong menurunkan depresi serta menaikkan kesehatan psikis, kurangi tanda-tanda kegelisahan dan stres.
Menurut studi, lebih kurang 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, perlihatkan penambahan berarti dalam ketertarikan orang pada kesehatan fisik dan mental.
Faedah Yoga buat Kesehatan Psikis
Kecuali faedah fisik, yoga pula berikan efek positif pada kesehatan psikis. Dengan mencampurkan pergerakan badan dan pernafasan, yoga menolong menentramkan pikiran serta kurangi depresi. Sejumlah kemanfaatannya ialah:
Tingkatkan Focus serta Fokus: Meditasi dan teknik pernafasan dalam yoga menolong menaikkan fokus serta focus, yang penting di kehidupan setiap hari.
Menyuport Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengatur emosi, kurangi rasa resah dan stres, dan menambah situasi hati keseluruhannya.
Memajukan Kesadaran Diri: Praktek yoga menaikkan kesadaran diri dan menolong pribadi agar tambah mengetahui badan dan pemikirannya, bawa imbas positif di proses pengambilan suatu keputusan.
Berdasar pada survey, 80% peserta yoga menyampaikan kalau mereka merasakan lebih bagus secara emosional seusai teratur latihan yoga. Ini memperlihatkan jika yoga bisa jadi alat yang efektif buat mengurus kesehatan moral.
Tehnik Mengawali Yoga di Rumah
Mulai yoga di dalam rumah bisa menjadi cara yang menggembirakan serta berfaedah. Di bawah ini ialah sejumlah tehnik yang bisa menolong Anda mengawali praktek yoga secara baik:
Putuskan Tempat yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang serta bebas dari masalah. Nyatakan ada cukup area buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan di matras yoga yang sangat nyaman buat memberikan dukungan bodi badan Anda waktu latihan.
Pastikan Waktu yang Benar: Putuskan waktu yang cocok buat latihan yoga, baik sore atau mungkin pagi, waktu Anda berasa paling fresh dan bisa focus.
Pakai Sumber Daya Online: Pakai video atau terapan yoga yang siap dengan cara online buat tutorial pergerakan dan tehnik pernafasan.
Awali sama Gaya Dasar: Konsentrasi pada pose-pose dasar saat sebelum coba pergerakan yang tambah lebih kompleks. Ini menolong bangun landasan yang kuat.
Dengan ikuti tehnik di atas, Anda akan bisa mulai perjalanan yoga Anda lebih optimis dan nyaman dalam rumah.
Bertanya Jawab Tentang Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru memulai?
Sejumlah gaya dasar yang pas untuk yang baru memulai di antaranya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), dan Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama baiknya latihan yoga tiap hari?
Awalilah dengan 15 sampai 30 menit tiap hari. Seiring bersamanya waktu, Anda bisa menaikkan waktu sesuai sama keamanan.
Apa yoga bisa dikerjakan oleh seluruh orang?
Ya, yoga bisa dijalankan oleh seluruhnya orang, tergolong mereka yang punyai situasi fisik khusus. Akan tetapi, semestinya diskusikan sama dokter saat sebelum mulai bila Anda mempunyai situasi kesehatan spesial.
Berapakah banyak orang-orang yang menjalankan yoga?
Lebih kurang 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, pada jumlah ini selalu bertambah tiap-tiap tahun.
Dengan seluruhnya faedah yang dijajakan yoga, tak ada waktu yang lebih bagus buat mengawali praktek ini. Coba buat menjadikan selaku sisi dari kebiasaan rutin harian Anda serta cicipi fungsi kesehatan mental serta fisik yang hebat! https://marthasvineyardyogacenter.com
